za duzo

WITAM . Mam nadzieję , że wyniki prawdziwe i jesteś szczery wobec nas i siebie , bo nie w tym rzecz by nagadać się przez neta . 1. Dieta do poprawy , za dużo tego kuraka trochę urozmaicenia , to samo z tym makaronem , oliwę bym zamienił na porządny rzepakowy lub lniany , chyba że masz naprawdę porządną . Ogólnie dieta - strasznie monotonna - [...]

Tomku 1. wiem o tym ale no nic nie poradzę, muszę pić tą co jest :-( chyba, że np zamiast jednej porcji tej oliwy dałbym "prawdziwe" masło? Też są różne opinie na ten temat co myslisz? 2. Cukry przecież najszybciej podnoszą nam poziom insuliny. A do uzupełnienia glikogenu, zatrzymania katabolizmu i wznowienia anabolizmu potrzebny jest nam wysoki [...]

Wklep sobie np to co dzisiaj zjadłeś i co masz zamiar jeszcze zjeść http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie bedziesz miał pogląd czego Ci brakuje a czego jest za dużo.

[...] perspektywy umyka ze w pl czasem snieg bywa :-D a dzis TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/724465d39fb84294bad511aa6cf517cd.JPG i tak jak mowi moj syn..notatka do siebie: * za duzo wzielam cierpi technika .....zminejszyc **tu w ostatniej serii 7x potem wrozilam do obciazenia poprzedniej serii ogolnie mam dosc ....ale......kocham to |-) MISKA [...]

dobra, czas na prysznic, dziś byłem na treningu. od poniedziałku na mojej siłowni zaczyna się konkurs paleo. przez miesiąc musimy jeść wg zaleceń paleo, czyli zero mleka, zero żywności przetworzonej, zero ryżu, makaronu, chleba itd. tylko mięso, warzywa (bez bulwy), trochę owoców (nie za dużo), jajka, orzechy, pestki a do picia tylko woda. kto [...]

Myślałem, że uda mi się wkleić bardziej czytelnie. Wprowadziłem zmiany niewielkie, tzn: policzyłem wszystkie wartości odżywcze z każdego produktu i wyszło mi nie 2500kcal a 2988kcal. BIAŁKO na 1kg masy= 2,85g, TŁUSZCZ: 1,42g, WĘGLE: 4,6g. Wiem, że białka troche za dużo ale spora część z tego jest w makaronu, ryżu itp a nie chcę obcinać z mięsa [...]

tłuszczy wychodzi 71g w diecie jest 53g + to co na obiedzie więc myślę że niekiedy będzie ich nawet za dużo trochę hehe, ogólnie wolę dodać trochę białka :D albo ser albo białko

nie za duzo bedzie tych tluszczy juz? Mogę odjąć białko tylko, że odejmę te z piersi, tuńczyka a zostawię roślinne:/

Wywal tego gainera, chyba, że naprawdę nie możesz jeść normalnego posiłku. Zamieniaj źródła węgli i białka (węgle: ryż basmanti, dziki, paraboiled, kasza gryczana, kasza jęczmienna, ziemniaki, bataty, białko: mięso, ryby, jaja). Dodaj więcej zróżnicowanych warzyw do diety. Moim zdaniem 4000 kcal będzie za dużo przy takim zapotrzebowaniu, zacznij [...]

[...] łamaną 3x12 12x10/12x10/12x10kg 1. Poszło ładnie 2.Robiłem pwierwszy raz , odrazu poslady az bolały :P po mimo małego ciazaru %-) 3.W miare 4.Tutaj dałem ciała, bo za duzo przeskok zrobiłem , chociaz wieksza pompa była :)%-) 5.To rowniez pierwszy raz, odrazu domsy po pierwszej seri 6.Ładnie poszło 7.Tutaj niestety tylko 3 serie , poniewaz [...]

No tuńczyka/inne ryby planowałem jeść tylko w dni treningowe więc 3 razy w tygodniu. Okej o gainerze zapominamy. Białka wychodzi trochę za dużo bo aż 2,9g/kg masy. Tutaj z tym też będę musiał po kombinować żeby takiej nadwyżki nie było,ale nie jest łatwo. Węgli 5,4g/kg Tłuszczy 2,2g/kg

Dzięki, na pewno skorzystam :) niech tylko minie gorący okres sesji na studiach ;) Chociaż zastanawiałam się, czy by po prostu nie pójść do brafitterek. Lepiej samemu chociaż trochę obeznać się w temacie, bo niestety niektóre "brafitterki" w ogóle nie mają pojęcia o tym, co robią. No i druga sprawa, brafitterki są raczej tylko w sklepach z [...]

za dużo gadania. "Ten trener źle uczy, czy warto zaczynać, czy coś osiągnę, kto może mnie motywować." Po co te pytania? idziesz na treningi i zapierdzielasz może to nie jest sport dla Ciebie wszystko wychodzi na treningach i sparingach. Nawet jak sam Robert napisze ze masz trenować to i tak mistrza Ciebie to nie zrobi. Wszystko robi sie dla [...]

[...] 15x70/15x90/15x90 20x50/20x70/20x50 20x50/20x60/20x60 20x60/20x60 aero 15 minut. Wrzucam film z MC 140, ale chyba dałem "delikatnie dvpy", i jest to o te pare kg za duzo, gdy robilem skupiłem sie bardziej zeby to dzwignac te 7 repsów, teraz na filmie widze ze dupa nizej powinna byc i chyba u góry plecy puszczone. w kazdym razie [...]

za dużo białka, przy braku ćwiczeń daj około 1,5-1,7g bo i po co więcej? w ostateczności nie przekraczaj 2g, a ja tu widzę 2,6 nawet.. z wypiski wywal warzywa i rzeczy typu kawa bo przeszkadzają w czytaniu ogólnie jest lepiej..

Chyba za dużo kombinowania XTR :-) Wbijaj e2d i nie patrz na spadki stężenia. A swoją droga miałem rację :D

dokładnie jak Karpiu,za dużo kombinujesz na siłę,cykl minimum 8 tyg 100 mg bite co 2 dzień,pct clomid minimum

No i rewela, z taką dużą buźką zaraz żyć chce się bardziej :) To było mówione - by konkrety walić - i w tym temacie kilkukrotnie, a i wcześniej różne podobne uwagi zgłaszane były. Już któryś raz dowodzisz, że nie ma co zwracać na ciebie uwagi, lechu. Może za dużo lecha, czy jakieś takie? Jakbyś ruszył nie dwie komórki, te "szare", a jedną jedyną, [...]

skoro już teraz autor pisze, że w talii za dużo to nie jest chyba ok.

po to sa pola aby je wypełniać,a wpis za dużo nie wiadomo jak odczytać